par Aux fins de cet article, commençons par clarifier une définition très basique de ce que nous entendons par « sens de soi » et « médias sociaux ». Votre perception de vous-même est la façon dont vous définissez qui vous êtes, ce que vous faites et pourquoi vous le faites. C’est l’identité que vous essayez de cultiver dans votre vie de tous les jours, pour certaines personnes, elle est motivée par leurs émotions, leurs pensées et leurs connaissances.
Pour d’autres, c’est déterminé par leur rôle dans la société, leur travail, qu’ils soient parents ou non, etc. Parfois, cela se résume à notre estime de soi , à la façon dont nous nous percevons et à la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent. Cette dernière partie est particulièrement pertinente lorsque l’on considère la manière dont nous nous présentons sur les réseaux sociaux.
Bien que vous connaissiez probablement la réponse, ajoutons une définition pour les médias sociaux. Les plateformes de médias sociaux sont des sites Web et des applications qui permettent aux gens de communiquer et de partager des informations en utilisant Internet, généralement sur un téléphone mobile, une tablette ou un ordinateur. L’inscription implique généralement de saisir des informations personnelles et un avatar de vous-même pour créer un « profil », une « bio » ou un « compte ».
C’est là que vous commencez à construire votre estime de soi en ligne. Les profils de médias sociaux peuvent être privés, publics ou mixtes, selon la plateforme. Certaines plateformes bien connues sont Twitter, Facebook, Instagram (appartenant à Facebook), LinkedIn et Tumblr. Pinterest pourrait être décrit comme un média social, mais c’est plus un moteur de recherche. Reddit pourrait également être décrit comme un média social, mais il s’agit plutôt d’un forum. Ainsi, la définition du terme traverse dans une certaine mesure.
Est-ce que tout cela vous semble familier ?
Vous vous réveillez, vous déverrouillez votre téléphone et vous commencez votre journée.
Avouons-le, nous avons tous été là. Si vous ne l’avez pas fait, considérez-vous chanceux, ce geste mineur reflète un problème beaucoup plus important.
Certains d’entre nous peuvent ouvrir une application telle que Medito , Headspace ou Calm pour méditer avant de commencer la journée. Cependant, il peut être très facile de se rendormir si vous essayez cela, en parlant d’expérience. D’autres préféreront peut-être lire les nouvelles, aussi déprimantes soient-elles (politique, incendies en Amazonie). La pire chose à faire, c’est d’ouvrir les réseaux sociaux.
Dix minutes plus tard et vous avez lu plus d’informations inutiles que nécessaire, vous n’avez rien appris, vous commencez à faire défiler des photos de personnes que vous ne connaissez pas. « Ils ont l’air heureux », « ça a l’air amusant », « Quel endroit agréable », « J’aime leur coiffure », « Pourquoi n’ai-je pas un groupe d’amis comme ça ? », « Pourquoi ne puis-je pas obtenir mon des cheveux comme ça ? Les déclarations positives sur les autres peuvent très rapidement se transformer en questions négatives sur nous-mêmes.
Trente minutes se sont écoulées et vous avez regardé une vidéo sur la façon de vivre votre meilleure vie, au lit, une demi-heure après que vous deviez vous en sortir. Vous vous dites que c’est ainsi que vous allez vivre, qu’aujourd’hui est le jour où vous allez changer de vie, vous faites défiler un peu plus loin et voyez quelque chose avec lequel vous n’êtes pas d’accord.
Vous laissez un commentaire, un étranger répond, vous répondez à l’étranger, il répond, un autre étranger répond et avant de vous en rendre compte, vous êtes dans une heure dans le débat le plus inutile de tous les temps. Vous changez d’applications, plus d’images, des comptes avec rien d’autre que des selfies filtrés, de beaux enfants et des vacances chères. Tu regardes dans ta chambre. Vous sortez enfin du lit, vous vous sentez plus mal qu’à votre réveil, votre téléphone à la main .
Temps passé sur les médias sociaux (TSSM)
Que s’est-il passé? Quel est l’intérêt d’un évier d’une heure ? Pourquoi est-il si fréquent que le temps passé sur les réseaux sociaux nous affecte de manière si négative ? En 2017, une étude sur ce sujet a été publiée.
Une association linéaire a été trouvée entre le nombre de plateformes de médias sociaux utilisées et la dépression, une association a également été trouvée pour l’anxiété. Ces associations, avec une augmentation du TSSM, « sont restées fortes après contrôle du temps total d’utilisation des médias sociaux ». Il convient de mentionner que c’était le cas pour les personnes utilisant plus de deux plateformes de médias sociaux.
Rien de tout cela n’est nouveau, les médias sociaux existent depuis des années (Six Degrees en 1997 est généralement considéré comme la première plate-forme de médias sociaux) et il est surprenant que bien qu’il y ait tant de recherches sur ce sujet, on en parle si rarement. Il existe des personnes souffrant de maladies ou de troubles mentaux dont les symptômes pourraient être atténués simplement en passant moins de temps sur les réseaux sociaux.
Bien sûr, ce n’est pas le cas pour toutes les formes de maladie ou de trouble mental, mais pour ceux d’entre vous qui ont remarqué une disparition importante ou progressive de votre bien-être, cela pourrait valoir la peine d’enquêter.
En apparence, Facebook fournit une ressource inestimable pour répondre à de tels besoins en permettant aux gens de se connecter instantanément. Plutôt que d’améliorer le bien-être, comme le font les interactions fréquentes avec les réseaux sociaux « hors ligne » de soutien, les résultats actuels démontrent que l’interaction avec Facebook peut prédire le résultat inverse pour les jeunes adultes – cela peut le saper. »
Beaucoup de gens quittent Facebook ou l’utilisent simplement d’une manière différente, afin de ne pas manquer les événements publics, de se connecter uniquement avec les membres de la famille, de gérer des pages professionnelles, etc. Cependant, la grande majorité n’a pas changé son Facebook habitudes de travailler pour eux et ils restent dans le cycle de défilement sans fin. Ouvrir l’application chaque fois qu’ils ont un moment libre, en vérifiant ce petit drapeau de notification rouge.
Parfois, cette notification n’est même pas pour vous, c’est une mise à jour, une suggestion, quelque chose sur quelqu’un que vous connaissez et même dans le cas des groupes Facebook, des publications de personnes que vous ne connaissez pas. Pourtant, nous cliquons toujours dessus parce qu’il est conçu de cette façon. Nous sommes tous des moutons, parqués grâce à une conception intelligente, anticipant le coup de dopamine que nous obtiendrons une fois que nous aurons cliqué. Le bien-être affecte directement notre estime de soi et la dopamine joue un rôle énorme à cet égard.
